Pas besoin d’être sportif pour aimer randonner : il suffit juste de savoir où mettre les pieds.

• Comment trouver une randonnée quand on débute

Quand on commence la randonnée, on peut vite se sentir un peu perdu. Trop de choix, trop d’informations… et parfois la peur de se tromper. Rassurez-vous : trouver une balade adaptée quand on débute, c’est plus simple qu’on ne le pense.

Voici les étapes essentielles pour bien choisir votre première (ou prochaine) randonnée.

1. Choisissez des randonnées courtes et simples

Quand on débute, inutile de viser trop grand.

Privilégiez :

• Des balades entre 3 et 7 km.

• Peu de dénivelé. (évitez les longues montées au début)

• Des chemins larges et bien tracés.

L’objectif n’est pas la performance, mais le plaisir. Mieux vaut finir avec le sourire que les jambes en compote.

2. Utilisez des applications faciles à comprendre.

Certaines applications sont très pratiques pour trouver des balades adaptées aux débutants, comme Komoot, AllTrails ou Wikiloc…

Elles vous permettent de voir :

• La distance.

• La durée estimée.

• Le niveau de difficulté

• Le tracé sur une carte.

• Cherchez les randonnées notées faciles ou débutant, et lisez toujours quelques avis pour vérifier que le terrain n’est pas trop technique.

3. Privilégiez les balades balisées

Quand on débute, suivre un balisage est très rassurant.

Les sentiers balisés :

sont indiqués par des panneaux ou des marques de couleur.

• Évitent de devoir regarder son téléphone toutes les deux minutes.

• Réduisent fortement le risque de se perdre.

Les circuits proposés par les offices du tourisme ou les Maisons du Tourisme sont souvent parfaits pour cela. Ils sont pensés pour être accessibles au plus grand nombre.

4. Regardez le dénivelé. (même si le chiffre ne vous parle pas encore)

Le dénivelé indique combien vous allez monter… et descendre.

Pour commencer, essayez de rester sous les 150 mètres de dénivelé positif.

Cela correspond généralement à une balade avec quelques petites montées, mais rien de trop exigeant.

Si le chiffre est élevé, la randonnée sera plus physique, même si la distance semble courte.

5. Vérifiez les conditions avant de partir.

Un parcours facile peut devenir compliqué avec de mauvaises conditions.

Avant de partir, regardez :

• La météo. (pluie = chemins glissants)

• L’état des sentiers après de fortes pluies.

• La saison. (herbes hautes, boue, feuilles glissantes en automne)

Pour une première expérience agréable, choisissez une journée avec une météo clémente.

6. Ne partez pas trop chargé.

Quand on débute, on a parfois tendance à trop en prendre.

Pour une balade courte, il suffit généralement de :

• De l’eau.

• Un petit encas.

• Un vêtement adapté à la météo.

• Un téléphone chargé.

La randonnée doit rester un moment de détente, pas une expédition.

En résumé.

Quand vous débutez la randonnée :

• Choisissez des parcours courts et peu vallonnés.

• Utilisez des applications simples.

• Privilégiez les sentiers balisés.

• Vérifiez le dénivelé.

• Regardez la météo.

• partez léger.

Commencer doucement, c’est la meilleure façon de prendre goût à la marche… et de transformer une simple balade en vraie passion.

Photos de la balade